高钾低钠的食物是哪些

现在大家的生活好了，但是出现三高问题的人也越来越多。如果摄入了太多的钠元素，就会增加患上高血压的几率。但是多摄入一些钾盐的话，就能够减少高血压的发病率，由此可见，钾元素是能够预防高血压的。那么，高钾低钠的食物是哪些呢？

高钾低钠的食物有很多，比如香蕉、草莓、柑橘以及桂圆，钾元素含量都是比较高的，而钠元素含量很低。尤其是桂圆，在水果中的钾含量名列前茅。桂圆是热量较高的水果，它的碳水化合物以及钾含量都比较高，所含的维生素C和橙子差不多。

桂圆里面有很多营养物质，能够起到补血安神、健脑益智的作用。值得大家注意的是，桂圆对子宫癌细胞具有抑制作用，而且抑制率超过了九成。所以女性朋友平时更应该经常吃一些桂圆。

有很多蔬菜也是高钾低钠的食物，比如菠菜、山药、毛豆以及紫菜等。海藻类食物中的钾含量是最多的，尤其是紫菜，100克紫菜中就含有1640毫克钾。平时多吃一些紫菜，就能够及时的补充钾元素，可以有效避免因为体内缺少钾元素而导致的精神萎靡、肌肉痉挛等情况。

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