月经期间痛经吃什么好
经期痛经吃什么好
对女性而言，每月生理期常伴随着“血流成河”的不适，若再遭遇痛经，更是苦不堪言。以下为大家介绍经期痛经适宜吃的食物：
- 红枣：富含铁元素、维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，且易被人体消化吸收。经期多吃红枣，能改善经血过多导致的贫血体虚，缓解痛经。
- 牛奶：蛋白质丰富，生理期喝一杯热牛奶可缓解痛经、稳定心神，还能提高人体抵抗力。其含有的色氨酸能缓解紧张情绪，减轻对痛经的恐惧感。注意要喝热牛奶。
- 桃仁：味苦性甘，有润燥滑肠功效。作为药引有抗炎作用，所含脂肪油和提取物能润肠通便、扩张血管，可缓解痛经、治疗跌打损伤，还有抗过敏、镇痛止咳、促进产妇子宫收缩和止血等作用。
- 苹果：一个苹果含约30毫克以上类黄酮，以及碳水化合物、果胶、维生素A、C、E和抗氧化剂等。生物类黄酮能调节血脂、降低血液粘稠度、扩张血管。生理期将苹果与红酒炖煮，浸泡两小时后食用，可活血化瘀、缓解痛经。
- 红糖：是女性生理期滋养佳品，有健脾暖胃、活血化瘀、祛风散寒、益气养血功效。经期喝红糖水可让身体温暖、气血活络、血液循环加快，除缓解痛经外，还能使月经排出更顺畅。
- 榴莲：有“水果之王”之称，性热，活血散寒、缓解痛经功效强，能改善腹部寒凉症状、促进体温上升，适合长期痛经女性，也可作病愈、产后女性滋补品。但一次不宜多吃，以免上火，吃时可搭配淡盐水或水分多的水果。
这些食物女性平时也可食用，对身体有益，日常调理好身体，可减少经期痛经现象。
结论：合理选择经期食物能有效缓解痛经，女性日常坚持食用有益食物可改善身体状况。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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