按摩腹部的好处与方法

一、按揉腹部的好处

按摩是中医传统保健方法，中医认为按摩对人体益处颇多，尤其是按摩腹部。以下是按揉腹部的具体好处：

• 促进消化排泄：中医观点认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之邪，清内生之症。现代医学指出，揉腹能增加腹肌和肠平滑肌血流量，增强胃肠内壁肌肉张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器分泌功能活跃，加强食物消化、吸收和排泄，改善大小肠蠕动功能，防止和消除便秘，对老年人尤为重要。
• 预防疾病与减肥：经常按揉腹部可使胃肠道黏膜产生足量前列腺素，防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡。同时，按揉能刺激末梢神经，通过不同力度按摩使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪堆积，达到减肥效果。
• 调节精神与辅助治疗：按揉腹部利于保持精神愉悦。睡前按揉有助于入睡，防止失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者，能平熄肝火，使人平和，促进血脉流通，起到辅助治疗作用。

二、按揉腹部的具体手法

一般选择夜间入睡前和起床前进行。操作前需排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松。左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时用力适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒可收到明显健身效果。

三、注意事项

• 腹部皮肤有化脓性感染或有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散。
• 腹部有癌症时，不宜按揉，以防癌症扩散或出血。
• 揉腹时出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

四、给宝宝按摩腹部

给宝宝按摩腹部可促进其消化和吸收，有助于宝宝身体健康，妈妈们不妨尝试。

结论：按摩腹部好处众多，掌握正确方法并注意相关禁忌，无论是成人还是宝宝都能从中受益。