蛋白粉怎么吃减肥

蛋白粉减肥吃法指南

在追求好身材的过程中，很多人会通过控制饮食摄入来管理体重。然而，面对美食时人们常常难以自控“破戒”，导致体重增加，此时减肥就成为必要之举。目前，不少健身和减肥的人会选择食用蛋白粉来辅助减肥。

可以在喝牛奶时加入一勺蛋白粉，以补充更多营养，进而减少饮食量，促进减肥。通常250ml的牛奶可加入25g蛋白粉，汤类也按此比例添加。

在起床、睡前以及运动前后30分钟吃蛋白粉，减肥效果最佳。特别是大运动量后，人体脂肪被消耗的同时肌肉也会被分解，此时吃蛋白粉能保证减脂不减肌。

掌握蛋白粉的正确吃法，对于减肥人群来说，有助于在控制体重的同时保持肌肉量，达到更好的减肥效果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。