怎样改善骨盆前倾
骨盆前倾问题及改善方法
骨盆前倾问题在女性中较为常见，但男性也可能出现。导致骨盆前倾的原因主要有走路或坐姿不正确、长期穿高跟鞋、锻炼方式不正确等。以下是几种改善骨盆前倾的方法：
瑜伽桥式
动作步骤：整个人平躺在垫子上，双脚弯曲立在地上，双脚宽度与肩膀一致，接着用腹部力量将臀部抬起，使上半身到大腿膝盖处成一条直线，保持该动作约5分钟后缓慢放下臀部。注意事项：一开始做此动作不要操之过急，以免伤到筋骨。坚持锻炼此动作对改善骨盆前倾有一定帮助。
指压球
动作步骤：身体平躺在垫子上，双脚撑地，将指压球放在腰和骨盆之间，腿部继续撑地以调节球与腰相互作用的力度，然后用身体慢慢移动球，找到腰部的酸胀点，对着酸胀点用球按摩一两分钟。
改良版正压腿
与一般正压腿不同，一般正压腿是一只脚往前呈九十度弯曲，另一只脚往后支撑身体；改良后的正压腿是一只脚往前呈九十度弯曲，另一只脚的膝盖跪在垫子上，脚尖撑地，然后有规律地按压呈九十度的大腿，保持两条大腿在一条线上。
通过上述有针对性的锻炼方法，坚持进行训练，有助于改善骨盆前倾的状况。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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