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要补充微量元素吃什么水果

要补充微量元素吃什么水果

水果补充微量元素指南

微量元素是人体维持正常生理功能不可或缺的物质。若摄入过少，人体免疫力会下降，进而引发各种疾病。食物中富含微量元素，合理饮食能确保摄入足够的微量元素。吃水果也是补充微量元素的重要途径。以下按颜色分类介绍可补充微量元素的水果：

橘色水果
橘色类水果富含橘色素，其抵制癌症的功效比胡萝卜素强5倍多。常见的有橘子、哈密瓜等。
紫色水果
紫色类水果富含原花色素，能有效消除眼睛疲劳，还可增强血管弹性，如葡萄、李子等。
红色水果
红色类水果富含胡萝卜素，能促进癌细胞形成活性氧，提高人体免疫力，对女生还有抗衰老作用，例如苹果、李子、桃子、无花果等。
黄色水果
黄色类水果富含黄色素，可预防动脉硬化、癌症和老化，像柠檬、木瓜、香蕉、柚子等。
黄绿色水果
黄绿色类水果含有丰富的钾，有一定防癌作用，柑橘、猕猴桃、柿子、杏等都富含大量维生素和微量元素。

不同颜色的水果富含不同的微量元素和营养成分，日常饮食中多样化选择水果，有助于全面补充身体所需。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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