骨盆旋转自己怎样复位

人体的骨盆是承上启下的骨骼组织，它是腰椎与下肢的连接部位。骨盆是很容易因为外力而出现倾斜、旋转的，这时候就必须要进行矫正，及时的将骨盆复位。以免使身体受到更大的伤害。那么，骨盆旋转自己怎样复位呢？

在骨盆出现了旋转的情况时，大家可以通过纠正日常中的姿态来恢复。大家在平时要注意坐姿，坐在椅子上的时候，要两脚、双膝全部并拢，并且要将臀部收紧。头部要微微抬起，腰部需要挺直，将双肩自然放松。

平时走路的姿势也非常重要，在行走的时候，要把重心放在前脚掌。将腿跨出时，脚尖应该稍微向外，而两只脚的脚掌要在同一直线，用大腿来带动小腿向前迈出。走路时要挺胸抬头，双眼看向前方，不能够晃动肩膀，两只胳膊要自然摆动。走路的步幅不要太大，每步的距离应该和肩膀宽度差不多。

大家还可以通过站姿训练来进行骨盆旋转的复位，在站立的时候，要收紧臀部的肌肉，两腿之间夹一本薄杂志，要用大腿的内侧用力，避免让杂质落地。眼睛要向前看，肩部要放松。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。