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补钾吃什么食物

补钾吃什么食物

补钾食物推荐

人体健康离不开各种营养元素，任何一种缺乏都会影响身体健康。食疗是获取营养的最佳方式，那么补钾该吃什么食物呢？钾是人体必需的基本矿物质，对神经与肌肉间的“沟通”有重要作用，还能助力营养物质进入细胞，日常饮食中有不少富含钾元素的食物。

红薯：钾含量高，还富含纤维元素，可预防便秘。
土豆：一个中型土豆约含九百多毫克钾，冷却后食用，其中的抗性淀粉有益肠胃。
番茄酱：由新鲜西红柿制成，每一杯含七百多毫克钾。
西瓜：每一块西瓜富含六百多毫克钾，是番茄红素的优质来源之一，有助于降低患癌风险。
黑豆：一杯黑豆含七百多毫克钾，是良好的钾物质来源。
毛豆：一杯毛豆钾含量达六百多毫克，也是重要的植物蛋白来源之一。
酸奶：普通酸奶钾含量约五百多毫克，且含钙量丰富。

综上所述，通过食用红薯、土豆、番茄酱、西瓜、黑豆、毛豆和酸奶等食物，可以有效补充人体所需的钾元素。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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