吃什么帮助消化通便
吃什么帮助消化通便
身体的健康与良好的消化系统息息相关，良好顺畅的排便习惯有助于按时排出体内积累的毒素，维持身体健康。消化排便情况与人的饮食习惯、生活习惯以及运动状况有关，便秘是大多数人面临的困扰。以下为您介绍有助于消化通便的食物及排便的相关注意事项。
一、食用新鲜果蔬等有助于排便通畅
- 红薯：味美且能健胃益脾，促进身体消化吸收，帮助润肠通便。
- 香蕉：可迅速补充能量，改善便秘问题。
- 酸奶：含有乳酸菌，能提高肠胃消化能力，预防便秘。
- 蜂蜜：常喝蜂蜜水可通便，睡前一杯能排出宿便、有效排毒。
- 粗粮：富含膳食纤维，有益于人体健康，提倡多吃。
- 蔬菜：富含纤维素，芹菜、菠菜、韭菜效果最佳，可帮助肠胃蠕动，利于排便。
二、人体排便的最佳时间和注意事项
- 排便最佳时间一般为清晨起床后和晚上睡觉前。
- 多喝水可利尿通便，切记不要憋尿憋便。
合理饮食并养成良好的排便习惯，对维持消化系统健康、预防便秘有重要意义。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
编辑推荐
-
1
月经血块特别大，与这两个原因有关！
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？这几招能有效缓解~
孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。
-
3
产后漏尿的尴尬，值得每个宝妈重视！
产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！
-
4
宝宝总是红屁股，这些建议请收藏~
当发现宝宝有红屁股时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红屁股问题，那么宝宝红屁股怎么办？