维生素d和锌怎么补充

维生素D和锌的补充方法

维生素D和锌是人体必需物质，虽不能直接为肌体活动供能，但能间接促进肌体活动，缺乏会影响健康。以下是补充维生素D和锌的方法：

多数营养通过日常饮食获取，这也是最健康的方式。含维生素D和锌的食物众多，牛羊肉、蛋类食品都是不错的补充选择。老年人或儿童可通过喝奶或吃奶制品来补充。

很多人缺乏维生素D和锌并非摄入量不足，而是摄入后未被人体吸收。解决吸收问题是补充维生素和微量元素的重要途径。紫外线可促进身体吸收维生素D和锌，缺乏者可适当多进行户外活动，晒太阳以促进吸收。

不少营养品和保健品含有维生素D和锌，若身体缺乏情况较严重，可食用此类产品来补充。

总之，可通过饮食、促进吸收以及食用营养品和保健品等方式补充维生素D和锌。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。