锻炼骨盆底肌的作用
锻炼骨盆底肌：塑造翘臀好身材
翘臀与扁平臀的差异
在日常生活中，我们会发现部分女性拥有特别翘的屁股，这使得身材更加曼妙且充满诱惑。相反，扁平的屁股不仅在视觉上显得较大，还让身材缺乏S曲线。
锻炼骨盆底肌的作用
在健身房里，常能看到一些女性热衷于平板支撑等运动。经常做平板支撑的女性，其屁股往往看起来更翘，这正是锻炼骨盆底肌的效果体现。经常锻炼骨盆底肌可以起到提臀作用，让屁股更翘，还能使走路姿势更性感。所以，若想管理身材比例，除了练成马甲线，锻炼骨盆底肌的运动也必不可少，这样才能拥有完美身材。锻炼骨盆底肌是每个想拥有翘臀好身材的女性的需求。
锻炼骨盆底肌的方法
锻炼骨盆底肌的运动方法较为简单。女性先躺在瑜伽垫上，将小腿弯曲，双脚支撑，使身体与地面成90度，接着将屁股悬挂在空中，与瑜伽垫分开，然后让屁股来回运动。每组做30次，每天做三次，坚持下去就能有效锻炼骨盆底肌。
结论
锻炼骨盆底肌不仅能塑造翘臀，还能让人更有自信，值得女性去练习。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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