想补维生素吃什么

想补维生素吃什么？

身体的健康运转离不开维生素，一般可通过饮食获取，缺乏严重时也可额外补充。以下为大家介绍不同维生素对应的补充食物。

维生素A能维护皮肤功能，缺乏会使肌肤细胞功效减退，让皮肤失去弹性，同时它对延缓肌肤衰老有很好的作用。日常可多吃胡萝卜、南瓜、水芹菜等维生素A含量高的食物。

维生素E参与身体免疫系统，在降低胆固醇、清除体内杂质、预防白内障方面有作用。杏仁、花生与山核桃等食物中维生素E含量丰富，可适当食用。

维生素C可预防癌症、心脏病、白内障，保护牙齿与牙龈，有助于伤口愈合，坚持服用还能延缓衰老。建议经常吸烟的人多摄入樱桃、酸枣以及辣椒等维生素C含量高的食物。

合理补充不同种类的维生素对身体健康至关重要，可通过食用对应富含维生素的食物来满足身体需求。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。