怎样自己做骨盆修复
产后骨盆修复指南
产后女性往往对自身身材不满意，其中产后骨盆变大较为常见，这不仅影响穿裤子的美观度，还可能因生产时骨盆受损，引发腰疼或妇科病。其实，女性可以在家进行骨盆修复。
在家进行骨盆修复的方法
- 平躺摆腿法：平躺在床上，弯曲膝盖，用手抓住脚，轻轻摆动腿部，两侧都要做，有助于骨盆恢复健康。
- 俯卧屈膝法：俯卧在床上，弯曲膝盖，尽量让脚跟靠近臀部，若感觉身体下方缺乏支撑，可垫个毯子。需每天坚持做这些动作，才能看到效果。
使用骨盆带修复骨盆
使用骨盆带也是修复骨盆的有效方式。专用骨盆带能根据骨盆宽度精准卡住，起到收紧效果，太宽或太窄都无法达到理想作用，因此选择时要慎重。骨盆带较为耐用，可选择价格较高的产品，甚至后续生产时仍可使用。此外，骨盆带还能有效缓解上班族因工作导致的腰酸背疼，扭伤时也可佩戴。
综上所述，产后女性可通过在家做相关动作和使用专用骨盆带等方式进行骨盆修复，坚持操作能取得较好效果。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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