补维生素吃什么

补充维生素的食物推荐

我们常说要补充维生素，这是因为人体必需补充充足的维生素，缺乏不同种类的维生素会使身体出现各种问题。例如，缺乏维生素C会导致坏血病，缺乏维生素A会引发夜盲症，缺乏维生素B1会使人患上脚气病，缺乏维生素D会因缺钙患上佝偻病等。

水果：草莓、橘子、桃、火龙果、橙子、蓝莓等，它们富含多种维生素，还能与肠道内的益生菌合成维生素B和K。
深色蔬菜：萝卜、西红柿、菠菜、白菜、青椒、西兰花、菜花、海带、红心甜薯、莲藕、笋、黄瓜、南瓜等，还有黄色水果如木瓜、苹果，以及蛋类、豌豆苗、芹菜等。多吃蔬菜和水果，不挑食、均衡饮食，并少吃辛辣刺激类食物，有助于补充维生素。

结论：合理摄入各类富含维生素的食物，保持均衡饮食，对维持身体健康至关重要。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。