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女人缺乏维生素的症状

女人缺乏维生素的症状

女人缺乏维生素的症状及对应补充建议

人体需要多种维生素物质，一旦缺乏某种维生素，就会引发各类疾病。不同种类的维生素缺乏会有不同症状，了解这些症状及对应的补充方法十分重要。

缺乏维生素A：症状为眼睛怕光、视力模糊，皮肤干燥。动物肝脏、鸡蛋和牛奶等食物富含维生素A，常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。
缺乏维生素B1：表现为手脚发麻、气色欠安、消化不良，患有多发性神经炎和脚气病。可多食用糙米、大豆、番茄、花生、葵花籽等食品。
缺乏维生素B2：易出现口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血等炎症。可补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
缺乏维生素B3：症状有失眠、口臭、头痛、精神不好。可多吃动物肝肾、瘦肉、全谷、豆类等食物，也可补充B3片剂。
缺乏维生素B5：易患皮炎、腹泻、神经炎，可多服牛奶、鸡蛋和蔬菜。
缺乏维生素C：伤口不易愈合、口干舌燥、易感冒，可多吃萝卜、豆芽、桔子、山楂等蔬菜水果。
缺乏维生素D：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化，应多晒太阳，服用鱼肝油。
缺乏维生素E：常见症状有四肢乏力、易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经，可多食绿叶蔬菜、植物油。

了解不同维生素缺乏的症状并及时补充，有助于维持身体健康。

参考来源：此内容为综合健康科普知识整理，可参考权威医学网站如丁香医生（https://www.dxy.com）获取更多信息。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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