补钙的干果有哪些

坚果：零食之王与补钙能手

很多人都知道坚果被誉为“零食之王”，但鲜有人了解坚果也是补钙的佼佼者。不同坚果成分差异较大，其功效也各不相同。营养专家指出，适当食用坚果能起到较好的补钙效果，不过想通过坚果补钙的人需了解哪些干果具备补钙功效。

杏仁是具有补钙功效的干果之一。它富含膳食纤维，既有助于消化，又能控制血糖，利于钙物质的吸收。然而，杏仁属于高脂肪干果，过量食用可能导致拉肚子，食用时需多加留意，避免因贪吃引发腹泻。

开心果含有大量维生素B1，能有效提升神经系统功能，补钙功效显著。因其有预防抑郁症的作用，故而被称为开心果。此外，开心果还含有叶黄素，适合电脑族食用。

核桃能快速补充维生素E，这种元素可有效预防慢性疾病，防止机体提前老化。核桃不仅能补钙，还能让皮肤更细腻，爱美的女性不妨多吃，既美味又能美容。

可以补钙的干果还有很多，且几乎每种干果除补钙外还有其他作用。有不同需求的人最好先了解清楚再做选择，以达成自己的目的。

结论：坚果不仅是美味零食，在补钙方面也表现出色，不同坚果还有各自独特功效，选择时应按需挑选。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。