怎么补维生素b2

维生素B2补充全解析

维生素B2是维生素家族的重要成员，又名核黄素。人体缺乏维生素B2会影响身体代谢功能。

要补充维生素B2，需先了解富含它的食物。常见的富含维生素B2的食物有：蔬菜类如胡萝卜、茄子、菠菜；海藻类如紫菜；动物性食物如蛋黄、动物肝脏。水果中橙子、柑橘等也含有较丰富的维生素B2。通过食物补充维生素B2是安全有效的途径。

除食物补充外，还可服用维生素B2药剂，这种方法简单快速。

与其他维生素相比，维生素B2缺乏人群相对较多，主要包括小孩、怀孕女性、哺乳期女性；不喜欢吃肉或奶制品的人群；精神紧张人群，建议这些人群刻意补充维生素B2。

总之，补充维生素B2可根据自身情况选择食物或药剂补充，尤其易缺乏人群更要关注其摄入。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。