维生素c美白方法

维生素C美白方法及注意事项

俗话说“一白遮百丑”，此说法具有一定道理。皮肤在身体表面积中占比较大，亮白的皮肤会让人显得格外漂亮，追求白皙肌肤是众多女性的梦想。维生素C具有显著的美白效果，以下为您介绍维生素C的美白方法及相关注意要点。

可通过食物摄取维生素C，每日摄入量为1000mg。坚持一段时间后，皮肤会逐渐变白。但需注意，每日维生素C摄入量绝不能超过1000mg，过量摄取易导致中毒，对身体产生不良影响。

维生素C可分多次服用，例如早上服用500mg，中午服用300mg，晚上服用200mg，这样能让身体分阶段吸收，更利于吸收。

维生素C不能空腹服用，也不能用茶叶水送服，否则不仅会影响其效果，还可能导致其失效。此外，维生素C不耐高温，需避免因高温使药物失去作用。

除了服用维生素C补充剂，多吃富含维生素C的水果和青菜也是不错的选择，同样能达到较好的美白效果。

合理摄入维生素C并注意服用方式，能有效帮助实现美白目标。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。