补血养血的食物有哪些

不少的朋友都有贫血的情况，对于贫血并不怎么注意。其实贫血是不能忽视的问题，可以引起晕眩，还会引起消化功能的减退，长时间下去会有极大的危害，需要食用补血的食物，那么补血养血的食物有哪些？

1.红枣：红枣是一种含有丰富营养成分的补品，这些营养对于补血养血会有十分不错的作用。尤其是对血小板与白细胞有一定的影响，不光能滋润气血，同时还能改善白细胞的减少就会导致的免疫力下降。同时可以有效地促使白细胞的迅速生长，起到更好的补血效果。

2.南瓜：南瓜非常的好吃，同时也是公认的补血佳品，所富含植物性蛋白质与维生素丰富，同时锌，铁等等的微量元素都十分多。其中锌元素是构成维生素B1B2的重要成分之一，维生素B1B2能帮助红血球正常的运作。所以食用南瓜补血的效果十分不错，可以蒸着吃，这样营养成分不容易被破坏。

3.胡萝卜：胡萝卜是一种常见的食物，含有很高的维生素B、C，还含有一种特殊的营养物质-胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有用。可以用红萝卜熬汤，可以及时的补血。

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