吃什么可以安神助睡眠
安神助眠食物推荐
现代社会，很多人面临睡眠质量不佳甚至失眠的困扰。其实，有些食物具有安神助睡眠的功效，失眠人群不妨多吃。以下为您介绍几种有助于睡眠的食物：
- 香蕉：通常大家熟知香蕉有润肠通便的作用，实际上它也是助眠水果。香蕉能去除体内的黑色素，平稳血清素，其丰富的镁元素可使身体放松，是不错的助眠选择。
- 奇异果：奇异果富含维生素C以及钙、镁等元素，能够稳定人的情绪，使人安静并容易入眠。研究表明，晚饭后一小时吃两个奇异果，可使睡眠质量提高40%。
- 桂圆：一般认为入睡前不宜吃桂圆，因其热量高，睡前食用易肥胖，且纤维含量高，可能影响肠胃功能。但对于睡眠不好的人，睡前吃几颗桂圆有助于安神助眠。
- 小米：小米营养价值高，晚餐吃少许小米，不仅能健脾开胃，还有安眠功效。睡眠不好的人可适当食用小米粥。
综上所述，香蕉、奇异果、桂圆和小米等食物都具有一定的安神助眠作用，睡眠不好的人可根据自身情况选择食用。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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