产后吃什么恢复快
产后吃什么恢复快：饮食原则解析
产后女性身体元气大伤，合理的饮食搭配对于身体恢复至关重要。我国饮食文化丰富，不同食物及烹饪方式有不同好处与营养效果。以下为您介绍产后恢复的饮食原则。
软：以细软食物为主
刚生产后的几天，产妇身体虚弱，消化能力差，宜选择半流质或软烂、易消化的食品，少吃油炸、坚硬食物。例如小米粥、糙米粥、软面条等都是不错的选择。
稀：保证充足水分摄入
哺乳妈妈泌乳和新妈妈出汗多，体表水分挥发大于平时，体内易缺水。补充水分有助于缓解疲劳、排泄废物，还能使乳汁充足。建议每天比平日多喝3 - 4杯的水、牛奶、豆浆或汤。但喝汤时，建议除去上面的油脂层，因为那主要是脂肪，过多摄入会让妈妈和宝宝肥胖，且乳汁中脂肪过多不易被婴儿吸收，可能引起新生儿腹泻。实际上，妈妈怀孕时储存的脂肪可在哺乳时利用，膳食中油脂和能量不足时，身体会自动分泌脂肪到乳汁供应宝宝，所以母乳喂养有利于身材恢复。
杂：荤素搭配、品种多样
产后妈妈最需要蛋白质、维生素和矿物质。产后饮食应注重膳食均衡，既要保证肉、鱼、蛋、奶的供应，也要摄取充足的蔬菜、水果和粗粮。我国地域差异大，各地“坐月子”方法不同，可科学、有根据地借鉴当地习俗，食用当地人“坐月子”常吃的食物。
遵循上述软、稀、杂的产后饮食原则，能帮助产妇更好地恢复身体。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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