产后3个月如何修复骨盆
产后3个月骨盆修复指南
很多妈妈在产后会感叹终于“卸掉”孩子，身体感觉轻松不少，但身体变化仍很明显。怀孕时肚子变大，产后腹部变得松弛。那么产后3个月如何修复骨盆呢？
要让骨盆快速恢复，掌握最佳时间很关键，产后三个月就是黄金时期。若错过这个时机，可能严重影响身材恢复。所以妈妈们一定要把握好这个时间段。
修复骨盆的动作
- 动作一：躺在瑜伽垫上，双手放于地面。先抬起右腿，用右手触摸右膝盖，完成后将右腿放回原位；接着抬起左腿，用左手触摸左膝盖，重复此动作十次，会有较好效果。
- 动作二：俯卧在瑜伽垫上，上身与地面保持一定距离，双手托住脸部。慢慢抬起左腿，保持30秒后放下，再次抬起保持30秒，此动作重复15次，每天早晚各做一次。
产后3个月是骨盆修复的重要时期，通过上述简单动作有助于骨盆恢复。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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