减肥早上可以喝酸奶吗

减肥早上能否喝酸奶及相关注意事项

酸奶味道酸甜可口，深受大众喜爱。很多人认为喝酸奶能起到不错的减肥效果，部分人早上不喜欢吃早餐，而选择喝酸奶来达到减肥目的。

答案是可以的。酸奶中活性乳酸菌含量丰富，能提高肠胃蠕动速度，维持人体内菌群平衡，有效预防和缓解便秘。而便秘与体重增加密切相关，早上喝一杯酸奶，既能补充人体所需营养，又能加速肠胃蠕动，使废物迅速排出，有利于减肥。

虽然酸奶对减肥有帮助，但不能无限制饮用。酸奶热量虽不高，但仍含有一定热量，长期大量摄入易导致体内热量堆积，不利于减肥。而且过量饮用酸奶还会危害健康，比如导致胃酸过多，影响消化酶分泌，使食欲大幅降低，导致人体电解质失衡。

一般来说，每天饮用两杯125毫升的酸奶即可，不宜再多。

结论：早上喝酸奶对减肥有一定益处，但要注意适量饮用。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。