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睡颠倒怎么办

睡颠倒怎么办

孩子睡颠倒的影响及解决办法

孩子睡颠倒，最受累的是妈妈。晚上睡不好严重影响妈妈正常睡眠时间，使其疲惫不堪。对孩子自身也有不良影响，长此以往养成不好的睡眠习惯，会影响今后作息。

解决办法

区分白天黑夜：妈妈要让孩子区分白天和黑夜，白天可带孩子出门接触外界。孩子白天睡觉时，无需刻意弄暗室内光线或压低声音。孩子睡醒后，陪其做游戏、逗趣，让孩子精神起来、多活动，晚上玩累了自然会睡觉。
控制白天睡眠时间：尽量不让孩子白天睡觉超三小时，可尝试叫醒孩子。选择中午时段让孩子午睡，避免下午五六点让孩子睡觉，以防晚上不想睡。养成孩子按时午睡、起床的好习惯，有助于调整作息。
做好夜间睡眠准备：晚上提前半小时做睡觉准备，让孩子安静下来，关灯，可用暗灯光的小夜灯助眠，使孩子快速入睡。孩子夜间突然醒来，妈妈轻轻安抚、拍拍孩子，助其继续入睡，注意不要大声说话吵醒孩子。

通过以上方法，妈妈可以帮助孩子调整睡颠倒的问题，养成良好的作息习惯。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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