常期便秘怎么办

便秘让人十分难受，一进厕所就要待很久，浪费时间之余又伤害身体。很多便秘的朋友都想解决这个问题，但是又怕用错方法，产生更加负面的作用。那么经常便秘到底应该怎么办才对呢？

常期便秘是很难根除的，但是通过日常一些小习惯，可以起到缓解的作用。每天早上起床刷牙之后，可以倒一杯温水，不要太冷，也不要过于烫，不然会对身体产生负面的影响。然后在吃早餐之前先喝完它。喝热水对肠胃有好处，一早上喝热水可以起到清肠胃的作用。这个事情不耽误时间，还非常好做，但是最好每天都坚持。

每天定时排便，形成时间上的习惯，如果还是很困难，可以尝试揉一下自己的肚子，顺着顺时针的方向揉，揉一段时间，肚子会舒服很多。

也可以通过饮食的方法来缓解，多喝蜂蜜水，温水冲泡，有利于消化。至于水果，可以选择吃香蕉或者是梨子。油腻的食物最好是少吃或者不要吃。饭后多到户外散步，锻炼一下身体，稍微放松一下自己。便秘的问题没可能一天就能解决，还是要靠一天天的坚持。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。