心里有事睡不着怎么办

遇到不顺心的事情，心里面总是会想着各种各样的解决方法，晚上也总是觉得有烦心事睡都睡不着，这是很难受的问题，心里面有事情睡不着，一定要好好的调节，不要让这种情绪影响到健康情况，这样就得不偿失了，下面看一下心里有事睡不着怎么办?

可以让身体完全的放松下来，闭上眼睛，不要去看任何东西，应该把自己的注意力全部集中在眼睛部位，身体不断的放松下来，慢慢的就可以让自己进入到睡眠状态，这是一种精神催眠的方法。

出现心里面有事睡不着的情况，白天就可以多做运动，让身体变得疲劳，这样晚上就可以更快的睡觉，睡觉之前的一段时间可以下棋或者散步，累了之后自然就能睡着，不会去想烦心的事情。

听舒缓的音乐帮助睡眠，听音乐能够让情绪稳定下来，能够让大脑里面想的事情暂时忘掉，应该要听自然界里面发出来的声音，这样才能达到更好的催眠作用。

做好饮食方面的调节，如果睡觉之前适当的吃香蕉或者喝一些牛奶，就能够更好的进入睡眠，能够起到很好的帮助消化作用，到了晚上就不要再喝酒或者带有咖啡因的饮料，尽量不要吃不容易消化的食物，晚上不要吃得太饱。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。