晚上不敢睡觉怎么办

人是离不开群体的，否则就会非常的孤独，而且还可能会出现恐惧感。有的人会因为恐惧而晚上不敢睡觉，这很可能是因为看了恐怖的影视剧、小伙或者是害怕单独在一所房子里导致的，大家可以通过一些方法来接触恐惧。那么，晚上不敢睡觉怎么办？

1、在晚上不敢睡觉的时候，大家可以转移自己的注意力。比如想想事情、美食或者是工作等，都能够将注意力转移，可以缓解恐惧的感觉。

2、如果因为恐惧而不敢睡觉，可以和外界多联系，打电话给家人或朋友聊聊天，就能够消除孤独感和恐惧感。如果太晚了家人都睡了，还可以上网刷刷朋友圈，也能够缓解恐惧。

3、在面对黑暗的时候，人们大多会有恐惧感。这时候可以制造一些光线，便能够减少恐惧的感觉。但是不要打开灯，这不仅会影响睡眠，还会让外面的人看见屋里的情形。尤其是女性独自在家时，有可能会出现危险。

4、如果家里有宠物的话，在晚上不敢睡觉的时候，就可以将猫狗等宠物放在身边，如果养的是黄金蟒等另类的宠物，大家还是躲远点好。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。