好困就是睡不着怎么办

很多人会感到晚上很困，但是翻来覆去也睡不着。如果睡眠不好，影响了身体健康，也会让自己感到身心疲劳。那么，好困就是睡不着怎么办？相信这个问题一直困扰着大家。下面小编给予大家指导意见。

如果白天睡得太多，昏昏沉沉的。晚上睡眠困难也是正常的。那么，就要调整下自己的睡眠时间了。白天尽量不要睡太多，中午睡半个小时已经足够，不要超过一个小时。超过太长时间会让人越睡越想睡。晚上准时入睡，不要太晚。

如果白天一直自己乱想事情，也会给自己增加了一些没必要的压力。那么晚上很犯困也是很难入睡的。小编建议适当时候要学会放松，不要自己给自己找烦恼。有些事情想不通的就暂时搁在一边，学会转移自己的注意力，转移在一些开心的事情上。不要纠结在一件事情上。白天也可以适当运动下。放松下自己的肌肉和心情。

当环境太多吵杂或者是陌生的环境，也会让人无法入睡。环境是很重要的，所以选择环境，晚上必须是安静的。灯光也可以稍微的调暗一些。再给自己配一点舒适的音乐让自己忘记在陌生的环境里，这样就很容易入睡了。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。