晚上多梦怎么办

晚上多梦问题解析及应对策略

做梦是多数人睡眠时大脑产生的思维印象，不少人醒来能清晰描述梦中情景，甚至认为梦境会对自身产生影响。晚上多梦的人白天工作易疲劳，这表明多梦会影响睡眠质量。

多梦人群大多在睡前或白天工作紧张，神经兴奋，致使睡眠时无法放松，梦境频繁复杂影响睡眠。因此，白天工作过度紧张时，睡前应增加放松方式，缓解状态后再入睡。

总之，通过养成良好作息、营造适宜睡眠环境、避免睡前不良行为以及适当放松，可有效改善晚上多梦的情况，提升睡眠质量。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。