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经常紧张焦虑怎么办

经常紧张焦虑怎么办

焦虑情绪与焦虑症相关问题解析

焦虑是一种带有过度担心的烦躁情绪，包含着急、紧张、忧愁、不安等因素，很多人在面临工作、生活问题时会出现这种情绪。若一个人常因焦虑紧张情绪烦恼，很可能会发展为焦虑症。以下为您介绍应对紧张焦虑的方法及焦虑症相关判断与处理。

经常紧张焦虑的应对方法

放松方法：焦虑症会使人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可减轻这些不适，缓解焦虑症。比如通过深呼吸，有助于消除紧张感，克服焦虑心理。
适应方法：勇敢面对产生焦虑的对象是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，逐渐适应该情景，以后面对时不再焦虑。
注意休息：多休息能让身心轻松，减轻心理焦虑。要保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡对提高睡眠质量更有帮助。
倾诉方法：倾诉是解决心理焦虑的好办法，通过倾诉可表达内心想法。让被倾诉者成为支持者，帮您度过难关，远离焦虑。

经常过分紧张和担心是否为焦虑症

若有心事，可与家人朋友交流沟通，实在不放心可找心理医生咨询、疏导心情。焦虑症有轻度和重度之分，对于过分紧张焦虑担心的情况，可适当健身，多接触人群，在集体环境中放松自己，说出心里话，以减轻问题，配合医生开的药物治疗效果更佳。

偶尔出现焦虑紧张很正常，出现紧张焦虑情绪的人需寻找适当缓解方法。焦虑状态与焦虑情绪仅一线之隔，经常出现焦虑情绪会转变成焦虑状态，且焦虑状态的治疗比焦虑情绪更难。

结论：对于焦虑情绪要及时采用合适方法缓解，避免发展为焦虑状态和焦虑症。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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