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吸收太好体重胖怎么办

吸收太好体重胖怎么办

吸收太好导致发胖的应对方法

世界很奇妙，有些人怎么吃都不胖，而有些人稍多吃一点就容易发胖，胖人常觉得冤枉，认为吸收好让体重飙升难以控制。那么，如何解决吸收太好引起的发胖问题呢？

吸收太好体重胖的解决办法

  1. 遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则，尤其晚上要少吃。
  2. 晚饭后快速散步半小时以上来消食。很多人胖在肚子和屁股，可能是不爱运动或长期久坐办公导致。
  3. 不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会，因为糖类在体内易被分解或吸收，是人体热量主要来源，日常食物中的糖已能满足身体需求。
  4. 进食速度要慢，多咀嚼，细嚼慢咽。

吸收太好保持不胖的做法

  1. 建议少食多餐。
  2. 尽量多走路，能跑步更好。
  3. 多喝水，保证身体获得均衡营养，控制热量摄入。
  4. 运动是最佳减肥方法，每天保证15 - 20分钟快跑和有氧运动，会有不错效果。
  5. 控制每天摄入热量，多吃纤维素多的食物，如笋、芹菜、苦瓜等。

总之，饮食有讲究，掌握好吃的方法和规律，就能控制好身材。吸收能力强的人可选择少吃多餐并多运动，有助于维持体重。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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