孕妇贫血的应对方法

怀孕时，胎儿对铁的需求增加，若孕妇铁摄入不足，易导致缺铁性贫血。很多孕妇在孕期会出现不同程度的贫血，贫血孕妇可能突然晕倒，危及自身和胎宝宝安全。以下是应对孕妇贫血的方法：

补充铁剂

缺铁性贫血的孕妇对铁需求量缺口大，仅靠食补无法满足，需口服铁剂。通常医生建议怀孕4个月后服用铁剂预防改善贫血，常用的孕妇铁剂有铁之缘片，其补铁温和安全，对身体无影响，服用约一个月贫血会缓解改善。“生理性贫血”是每位孕妈咪都会遇到的问题，不及时干预易发展成病理性贫血。有些孕妇对药物心存疑虑，服用铁之缘片时，只要遵医嘱规范服用，对胎儿只有好处。提高饮食中铁吸收的法则对铁剂同样适用，如可用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂时不要喝茶。孕妇服用补钙剂或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，牛奶也不应与铁剂一起送服。

多吃补铁食物

• 含铁量高且易吸收的食物：动物肝脏、动物血、红色瘦肉（牛、猪、兔肉等），主要成分是血红素铁（或肌红素铁），与人体成分接近，易吸收。
• 其他含铁食物：菠菜、黑木耳、香菇、红枣、绿色新鲜蔬菜和瓜果等。

多吃含铁高的水果

可常吃樱桃、杏、桃、李、葡萄干、红枣等。维生素C可促进铁在肠道的吸收，柠檬、橘子、橙子、苹果等水果及深绿色蔬菜对铁吸收有帮助。

后期多吃高蛋白食物

怀孕后期宝宝发育快，只要宝宝每周体重不超过1公斤，孕妈妈应多吃富含高蛋白类的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。

妈网百科温馨提示，孕妇补铁时，饭后不宜马上喝牛奶，因为牛奶会影响铁的吸收率。补铁需坚持，铁的吸收需要较长时间，应保证每天营养摄入以保证铁充足。

结论：孕妇贫血可通过补充铁剂、多吃补铁食物、含铁高的水果及后期多吃高蛋白食物等方法来改善，同时要注意饮食搭配和补铁的持续性。

参考权威站点来源：妈网百科