喝牛奶腹泻怎么办

喝牛奶拉肚子的健康知识

1. 提高乳糖耐受能力：对乳糖的耐受程度和酒量类似，可逐步锻炼。可先每天喝一小口鲜奶，若身体适应就慢慢加量，不适应则减少，待适应后再逐渐增加，以此帮助身体提高对乳糖的耐受能力。

2. 改变饮用方式：不要空腹直接喝牛奶，搭配面包、馒头、粥、麦片等其他食物一起吃。乳糖不耐者空腹喝奶症状较严重，而与其他食物搭配时，胃肠中的乳糜作用和机械运动增加，可提高乳糖吸收率，减轻乳糖不耐症状。

3. 选择零乳糖牛奶：市面上有零乳糖的牛奶，喝牛奶易拉肚子的人可选择此类牛奶，既能补充营养，又不会有不适症状。

4. 改喝酸奶：喝牛奶易拉肚子、腹胀的人可选择喝酸奶。酸奶中约三分之一的乳糖被乳酸菌分解，且乳酸菌发酵过程中会产生一些乳糖酶，所以乳糖不耐受者可放心饮用，且酸奶口感好。

牛奶营养丰富，但有些人一喝就腹泻，通常不是牛奶过敏，而是对牛奶中的乳糖不能吸收，这种情况被称为乳糖不耐受。

一般来说，喝牛奶拉肚子可能是由于体内缺乏乳糖酶，也可能由遗传造成，不过部分情况后天可改善。目前市场上的零乳糖牛奶可避免饮用后拉肚子的情况。

结论：喝牛奶拉肚子多因乳糖不耐受，可通过多种方式解决，市场上也有相应产品可供选择。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。