备孕期间需要补充哪些营养呢

备孕期间需要补充哪些营养呢

优生优育,更多的人提倡备孕,让宝宝赢在起跑线上。为了怀上健康的宝宝在做准备,很多人都在科学的备孕。备孕期间除了要加强锻炼身体以外,也要补充营养,有利于受孕还可以为怀孕做好准备,就不怕怀孕后营养达不到了。那么备孕期间需要补充哪些营养呢?

备孕期间需要补充哪些营养呢

叶酸对宝宝的脑部神经发育关系很大,通俗的说就是和宝宝的智力发育存在关系。我们自然想要生育一个健康聪明的宝宝,因此女性在备孕期间,还是需要补充叶酸;每个人都是需要钙的补充,

当然对于备孕期间的准妈妈来说也是非常重要的;锌元素和叶酸一样重要,都是在备孕时候所需要的。这些元素都是和未来胎儿的脑部发育息息相关的。但那么多元素分开补实属麻烦,像含叶酸的金斯利安多维片就很省心。一片正好含0.4mg国际标准叶酸,同时还含有钙、铁、锌和其他 6 种维生素,含量均无过量风险,适合备孕阶段的准妈妈食用,每天一片,即能满每日所需。

备孕期间饮食钙怎样安排

牛奶:大家都知道牛奶是用来补钙的,但是需要提醒的是,如果孕妇想要通过牛奶来补钙,最好选择添加维生素D强化过的牛奶,这样更有助于吸收。脱脂牛奶可以预防牛奶饮用过量而引发胆固醇过高。

酸奶:酸奶营养高热量低,且酸甜可口,适合对牛奶过敏的人,所以酸奶相比牛奶而已,更加受人们的欢迎。

鸡蛋:除了海洋食物,就是鸡蛋中的维生素D含量较高了,加上鸡蛋本身营养齐全,吃鸡蛋是最好不过了。但是要注意的是,鸡蛋的胆固醇含量相当高。

备孕的过程是很漫长的,想要改变身体的体质不是一朝一夕的事情,而且还要夫妻双方都注意,备孕并不只是女性的事情。备孕期间要有目的性的调理,不要盲目的补充营养,有些营养过剩了对身体也不好,希望大家都能用一个健康的身体迎接新生命的到来。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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