备孕期男人要吃叶酸吗
备孕期叶酸补充全解析
女性补充叶酸的必要性
叶酸对胎儿发育有良好作用，能有效预防孕期反应症状。一般备孕女性需要补充叶酸，怀孕前后三个月也需持续补充。研究表明，在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。
男性补充叶酸的必要性
很多男性有抽烟喝酒习惯，饮食上蔬菜水果摄入少，易造成营养不均衡，影响精子健康。而胎儿健康很大程度取决于受精卵质量，所以备孕期男性补充叶酸很有必要。男性精子含量低与体内叶酸缺乏有关，叶酸可帮助DNA合成。研究指出，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722 - 1500微克，精子危险系数会降低20% - 30%。
男性补充叶酸的食物选择
男性可多吃含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类食物等，这些食物能提升精子质量和数量，利于与受精卵结合，保证宝宝健康。准爸爸在妻子孕前除补充叶酸外，摄入β - 胡萝卜素、锌等营养物质，可更好提升“种子”数量和质量；适当补充维生素B6，有助于“优良种子”在准妈妈体内着床发育。
结论
叶酸有益于优生优育，能促进怀孕。备孕期间，夫妻双方最好同时适量补充叶酸，并摄入其他食物，为怀上健康宝宝打下基础。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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