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常见的不良情绪有哪些

常见的不良情绪有哪些

人类情绪分类、常见不良情绪及排解方法

人类情绪分类

人类情感丰富，大致可分为良好情绪和不良情绪，也就是正能量和负能量的体现。情绪对人的生活至关重要，很多时刻会影响人的决定。

常见不良情绪

焦虑：缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们面对挑战、困难或危险时的正常情绪反应。
抑郁：表现为情绪低落、思维松弛，难以高兴起来，易胡思乱想且思维消极，对事物缺乏兴趣，喜欢独处，不愿与人交流。
敌对：因利害冲突不能相容，仇视而相对抗，会莫名其妙厌恶身边朋友的动作或行为。
恐惧：从心理学角度，是有机体企图摆脱、逃避某种情景却无能为力的情绪体验。
自卑：低估自己能力，觉得各方面不如人，是性格上的缺陷，可伴有害羞、不安、内疚、忧郁、失望等特殊情绪。
厌学：学生对学习的负面情绪表现，是消极对待学习活动的行为反应模式。

排解不良情绪的方法

排泄法：适用于生气、愤怒、悲伤等情绪。生气或大怒时，可到空旷地方大声吼叫或跑步排出“气”；极度痛苦、悲伤时，大哭一场是导泄忧伤情绪的重要方式。
环境调节法：受不良情绪压抑的人，可通过改变环境转移情绪，如到环境优雅、风景秀丽的地方旅游，欣赏自然之美，调节精神生活，消除紧张和压抑情绪，忘却烦恼。
语言暗示法：遇到精神刺激时，尽量控制情绪。怒火上升时，可用“生气是自我惩罚，烦恼是和自己过不去，发怒是无能的表现”等语言暗示自己，缓解不良情绪。

不良情绪对人体难有积极作用，极端不良情绪甚至会直接伤害身体，因此学会排解不良情绪很有必要，既能保护自己，也能避免伤害身边的人。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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