备孕相关注意事项

备孕忌烟酒时长

夫妻双方备孕时需做好各项备孕工作，医生通常会提醒忌烟酒，因为这对宝宝发育不利。实际上，任何时间段都不应有过多不良生活习惯。备孕时，一般在怀孕前至少要忌烟酒三个月。酒的主要成分乙醇会损害生殖细胞，使受精卵不健全，喝酒会损伤胎儿大脑，损伤程度无法预测。医生将孕妇饮酒给胎儿造成的严重伤害称为“胎儿酒精综合症”，典型表现有体重低、中枢神经系统发育障碍、小头畸形（前额突起，眼裂小，斜视，鼻底部深，鼻梁短，鼻孔朝天，上口唇向里收缩）以及心脏和四肢畸形。胚胎发育过程中胎儿神经系统一直在发育，任何时候饮酒都会损伤其神经系统，孕妇怀孕头3个月和6个月后尤其要戒酒。怀孕最初3个月是胎儿形成重要阶段，此时饮酒会使胎儿大脑细胞分裂受阻，导致中枢神经系统发育障碍、智力低下；妊娠6个月后是胎儿生长高峰，此时饮酒会带来更严重损害。此外，酒精还会影响男性精子质量，增大胎儿致畸风险，“星期天宝宝”就是狂饮后受孕所生的酒精中毒综合征婴儿。所以，准备要孩子的夫妻应提前三个月戒酒。

女性备孕注意要点

• 不轻易减肥：体重与女性孕力相关，过轻或过重都不易怀孕。体重过低会使脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，减少卵泡卵子生产，引发慢性不排卵及不孕症；体重过重会使体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕症。
• 少穿紧身衣：紧身衣裤会在子宫及输卵管周围产生较大压力，脱衣后子宫仍会保持一段时间压力，压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，与地面角度减小，骨盆倾斜，易造成骨盆腔位移和子宫位前倾，增加不孕机会。

备孕其他建议

备孕忌烟酒约三个月，期间可适当补充叶酸，有助于防止宝宝畸形。生命在于运动，适当运动可提高自身免疫力和抵抗力。备孕时也要调整心态，轻松度过每一天。

结论：备孕期间夫妻需提前三个月忌烟酒，女性要注意不轻易减肥、少穿紧身衣等，同时做好补充叶酸、适当运动和调整心态等工作。