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备孕补锌还有什么

备孕补锌还有什么

备孕除补锌外还需补充的营养

准备生孩子的女性需在各方面充分准备，以进入良好状态，拥有愉快受孕过程。通常大家都知道备孕女性要补锌，那除此之外还需补什么呢？下面一起来看。

备孕需补充的其他重要元素

钙：钙是人体必需元素。准备怀孕的妈妈钙量充足，能保证宝宝在腹中健康成长，减少宝宝出生后夜惊虚汗、打瞌睡、磨牙等因缺钙引发的病症，降低营养不良的概率。同时，孕妈妈补钙有利于缓解夜里抽筋、腿部浮肿、腰部酸痛等症状。
铁：铁是人体不可或缺的营养元素，即使普通人也需要。孕妈妈铁量充足可减少因怀孕导致的贫血，贫血的妈妈会出现头晕目眩、视力模糊等症状，充足的铁还能降低宝宝出生后因贫血导致的营养不良情况。

备孕期间要补充的营养

叶酸：一般怀孕前三个月就要补充叶酸。除口服叶酸制剂外，还可多吃绿叶蔬菜，如菠菜、青菜、西兰花等。
其他食物：各类水果、坚果（如核桃、栗子）、动物肝脏、羊肉、牛肉等都适合备孕女性食用，还可多喝豆类饮品，如豆浆。
维生素E：维生素E有利于助孕，除从蔬菜、水果中摄取外，也可购买维生素E片服用，它还有淡斑、美白功效。

每一位女性都应重视备孕过程，全面注意各方面细节，调理好身体，为孩子创造良好的孕育环境。备孕期女性除补锌外，还要补钙、补铁，保证各方面营养均衡，才能具备怀孕的条件。

结论：备孕女性需全面补充营养，确保身体达到最佳受孕状态。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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