备孕食补汤有哪些

备孕指南：饮食、作息与注意事项

备孕期间，夫妻双方都需改掉抽烟、饮酒、晚睡等坏习惯。充足的睡眠对备孕尤为重要，它有助于提高身体免疫力，为孕育健康宝宝打下基础。

双耳牡蛎汤：牡蛎是公认含锌量最高的食物，每只约含锌15毫克，其他海产品如生蚝等含锌量也极高。锌对于提高孕力有重要意义，同时牡蛎还可提高性欲、宁心安神，适合备孕夫妇食用。
银耳薏仁双红汤：薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿药，也是美容食品，对备孕人群来说是滋补佳品。

作息规律：早上7点左右起床，晚上9点左右睡觉，保证每天充足睡眠，可有效增强免疫力，利于孕期健康。
避免用药：孕前3到6个月，夫妻双方都要避免使用药物，这对宝宝健康有很大帮助。
饮食禁忌：忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等刺激性调味品，这类食物多食可引起便秘，孕妇大量食用会出现消化功能障碍；忌抽烟、喝酒以及咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等，女性大量饮用会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于健康。
心态与运动：备孕女性要保持乐观心态，可尝试做一些力所能及的体育锻炼。

总之，备孕是一个需要夫妻双方共同重视的过程，从生活习惯、饮食到心态等方面都要做好调整，以提高受孕几率和孕育健康宝宝。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。