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备孕前几个月吃叶酸

备孕前几个月吃叶酸

叶酸补充相关知识

叶酸，也叫维生素B9，是胎儿生长发育必不可少的物质。多数女性对叶酸缺乏了解，不知如何补充。下面介绍备孕前叶酸补充时间和富含叶酸的食物。

备孕前几个月吃叶酸

女性怀孕前补充叶酸主要是为防止新生儿神经血管畸形。建议女性最好在孕前吃满三个月叶酸后再怀孕。若未吃满三个月就怀孕，怀孕后需继续补充。女性最好进行相关检查，确定每日叶酸补充量。不过，也有很多未补充叶酸的女性，新生儿出生后也很健康，未出现神经血管畸形情况。

哪些食物含有叶酸较多

五谷根茎类：包括黄豆等豆制品、大麦、小麦等五谷类食品，还有毛栗子、松子、核桃等坚果类。
蔬菜类：深色系蔬菜效果更佳，如芦荟、绿色椰花、菠菜等。
肉类：鸡蛋、鸡肉、牛羊肉以及鸡肝、猪肝等动物内脏。鸡肝有“叶酸冠军”称号，50g鸡肝可获取586.1微克叶酸，还有明目护肤效果，适合准妈妈食用。

补充叶酸是女性备孕期重要工作，补充三个月后受孕效果最佳，同时要避免过量补充。

结论：女性备孕时应重视叶酸补充，合理安排补充时间和选择富含叶酸的食物，以保障胎儿健康发育。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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