备孕要多吃些什么食物
备孕饮食指南
备孕适合吃的食物
备孕期间，男女双方都需通过食物补充营养，以拥有健康体魄孕育孩子。很多初次备孕者对该阶段的饮食安排并不清楚。备孕要注意饮食均衡，蔬菜水果、肉类、鱼类都应摄入。
- 女性：可多吃含叶酸、锌、钙的食物，如瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。
- 男性：多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜。
同时，要注意主副食搭配合理且多样化，不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、原汁原味的食物，人体吸收的营养越多。
备孕碱性食物食用时长
若想食用碱性食物，可考虑吃1 - 3个月，合理吸收碱性物质。部分观点认为女性多吃碱性食物能改变自身关键元素呈碱性，提高生出男孩的机率。但需提醒的是，没有任何办法能保证胎儿性别，民间通过改变饮食习惯或生活习惯来选择性别的方法均无科学依据，所谓生男生女周期表等都不是医学概念。大自然有自身规律控制男女比例，以保证人类繁衍。实际上，备孕期正常饮食，保证饮食均衡、合理即可。
备孕不宜吃的食物
备孕时，应避免食用不该吃的食物，如酒精、冷饮、刺激性大的食物。维持良好的饮食习惯，才能让身体处于良好状态，孕育出健康的孩子。
结论：备孕期间饮食要均衡合理，避免食用不宜食物，无需过分追求特定食物或方法来选择性别。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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