备孕戒烟戒酒多久
备孕戒烟戒酒相关知识
备孕戒烟戒酒的必要性及时长
备孕期间，男女双方不仅要注意饮食，还需戒掉不良生活习惯。研究表明，男性吸烟喝酒会使精子质量低下，增加胎儿出现问题的几率。男性精液三个月更新一次，所以备孕戒烟戒酒至少需要三个月，建议半年。同时，应避免饮用咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等，女性大量饮用后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，不利于健康。建议男方提前半年戒烟戒酒，多运动，注意饮食健康；女方多吃碱性食品，调理成碱性体质。
孕前快速戒烟方法
- 第1周：在显眼处贴一份日历，记录每天吸烟数量，无需刻意减少吸烟量。
- 第2周：回顾上周吸烟量，找出吸烟最多的一天及总数。例如上周吸20支烟，将这20支烟放入容器，规定自己每天最多吸20支，且不可累计到第二天。若能坚持一周以上为有进步，需保持；若失败不要放弃，可每天稍增加一点后再削减。
- 第3周：在第二周基础上每天减少一支烟（如第二周每天最多20支，本周最多19支），按此规律逐周递减。
总之，为生育健康聪明的宝宝，备孕期间男女都应戒烟戒酒，可提高生育质量。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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