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孕前营养品包括哪些

孕前营养品包括哪些

孕前营养补充与饮食禁忌

孕前营养品

日常生活中，许多女性决定怀孕后会格外关注此事，不少人在孕前就开始补充营养。以下是常见的孕前营养品：

蛋白质：蛋白质是日常所需营养，对备孕期女性尤为重要，是为未来宝宝提供良好生长环境的基础。备孕期女性应重视蛋白质摄取，可通过食用动物肝脏、新鲜鸡鸭鱼肉、蛋类以及大豆制品来补充。
各种微量营养元素：孩子成长需补充多种微量元素，这些元素是孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质，对孕前女性内分泌平衡也有帮助，如钙、铁、锌、铜等。主要食物来源有动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品。
富含叶酸和维生素的食物：叶酸是孕期重要补充物质，可降低畸形儿出现几率，一般建议女性在准备怀孕前三个月开始补充。富含叶酸的食物有莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等新鲜蔬菜；富含维生素的食物大多是新鲜蔬菜水果。

备孕期应远离的食物

寒性食品：冰激凌、螃蟹等寒性食品，孕前半年应戒掉，因为其对身体气血不利，影响卵泡发育和精子着床。
烟酒、咖啡：烟酒和咖啡会影响宝宝神经系统发育，可能导致宝宝脾气暴躁，严重时宝宝可能患上癌症。
深海鱼：现在很多深海鱼存在重金属污染问题。

女性在孕前积极补充营养值得肯定，怀孕是辛苦的事，孕前需储备营养和能量。市面上营养品众多，但女性不要滥用保健品，可多吃富含蛋白质和微量元素的食物。同时，要注意远离备孕期不宜食用的食物。

结论：女性孕前合理补充营养并避免不良食物，对自身和胎儿健康至关重要。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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