备孕营养餐搭配方法有哪些
备孕营养餐搭配及饮食禁忌
搭配的重要性
任何事情注重搭配，搭配得当能让小事物发挥巨大作用，如用杠杆翘起地球的奇妙反应。备孕食谱同样需合理搭配，搭配好能让人体吸收更多营养。
备孕营养餐搭配方法
- 蛋白质：是构成生命体和生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。
- 热量：若未摄取足够热量维持正常体重和体脂，生育力下降可能性大。
- 脂肪：性激素由脂肪中的胆固醇转化而来，还含精子生成所需必需脂肪酸，缺乏会影响精子生成和性欲。
- 钙：孕前妈妈钙量充足，宝宝出生后少出现缺钙症状，孕妇也能缓解孕期不适，预防骨质疏松。
- 铁：是血色素重要成分，胎儿生长发育快，缺铁易导致孕妇孕中晚期贫血。
- 锌：是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。
备孕期间不宜食用的食物
- 计划怀孕的夫妻应杜绝不良饮食习惯，酒、咖啡、辛辣和高糖等食物备孕前最好禁止饮用。
- 避免过量食用辛辣和高糖食物。
总结
备孕时营养餐搭配要粗细结合、营养均衡，备孕期妇女需补充大量营养促进激素分泌和卵细胞成熟，同时要注意饮食禁忌，避免食用辛辣刺激食物。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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