孕妇怎样补营养

孕妇营养补充指南

妊娠期间，孕妈妈摄入的营养需同时供给自身和宝宝快速生长发育，因此增加营养摄入十分必要。但补充营养要适度且采用科学方法。

钙的补充：孕期补钙很重要，既满足孕妈妈身体需求，也为胎宝宝生长发育提供支持，宝宝出生后长骨骼和牙齿都依赖孕期钙的蓄积。
铁的补充：怀孕后血容量增加30 - 45%，血浆增加多于红细胞，使血液相对稀释，血红蛋白合成增加，而血红蛋白合成需要铁参与，孕期需铁量是正常人的4倍，所以要多吃含铁高的食物。
碘的补充：孕期准妈妈缺碘，会导致胎宝宝早产、死胎、甲状腺发育不全等严重后果，还可能使儿童患呆小病（克汀病），表现为发育迟缓、智力低下或痴呆、语言障碍、耳聋及运动神经障碍，且这些障碍是不可逆转的终身性残疾。

妊娠期间除叶酸需通过药店购买药物补充外，其他营养物质通过日常饮食补充即可。妊娠早期孕妈妈可能因早孕反应食欲不佳，这就考验准爸爸的厨艺了。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。