孕晚期该怎么运动

当妈妈们在做孕晚期体检的时候，医生们总会和妈妈们说要多出去外面运动运动，那样有利于宝宝的出生。正所谓生命在于运动，运动使人健康。不过没有运动经历的妈妈们不知道做什么运动。接下来 小编就为大家详细介绍一下关于孕晚期该怎么运动的一些内容。

孕晚期该怎么运动

第一，游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼，协调全身大部分肌肉，增强耐力。

第三，广播体操，广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后，可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗时就能停止。

孕晚期多运动的好处有哪些

第一，适当的，合理的运动能促进孕妈咪消化，吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。

第二，怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。

第三，孕期运动能刺激胎儿的大脑，感觉器官，平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

第四，适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

总体来说，孕晚期妈妈们运动也要控制好运动的强度，控制好自己的时间。孕晚期孕妈每天最好轻度运动至少半小时。适当运动可以减轻孕妇的情绪波动，调整妈妈们的心态。妈妈们进行一些室外活动，也可以促成钙的合成。