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备孕期一定要吃叶酸吗

备孕期一定要吃叶酸吗

备孕期与孕期的叶酸补充

孕期营养建议

为保证胎儿在母体中获取足够营养，准妈妈通常会被建议食用含铁、维生素、蛋白质丰富的食物。叶酸作为维生素的一种，能促进骨髓中幼细胞成熟，对孕期补充营养十分有益。

备孕期是否一定要吃叶酸

叶酸功能强大，不仅能促进骨髓中幼细胞成熟，还能防止胎儿神经系统畸形。医生一般建议准妈妈从备孕开始服用叶酸，持续到孕期三个月后，但并非强制性要求。

富含叶酸的食物

绿色蔬菜：菠菜、油菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：草莓、樱桃、柠檬、桃子、李、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

结论

备孕期吃叶酸虽非强制规定，但对胎儿发育益处大，能防止神经系统畸形，医生建议准妈妈在备孕期食用含叶酸食物。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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