女性暖宫饮食指南

宫寒在女性群体中较为常见，一旦出现宫寒，可能会影响正常孕育，因此及时采取措施改善宫寒十分必要。日常饮食中有不少食物可改善宫寒，以下为您介绍不同阶段女人必吃的暖宫菜及暖宫食材。

不同经期阶段的暖宫菜

经期第一天：红糖姜茶

做法：将生姜洗净切丝剁碎，放入装水的锅中，大火煮开后小火煮两分钟，倒出，加适量红糖搅拌均匀即可食用。

功效：暖宫驱寒、活血养血，使经血通畅、经期正常。

经期第五天：水鱼汤（甲鱼汤）

做法：1. 将水鱼处理洗净切块，放入沸水焯去腥味，捞出控干水，同时洗净山药、红枣和姜片；2. 锅中放姜片、枸杞，加能淹没食材的水，盖好盖子放入炖锅，倒入热水，煮开后小火隔水炖煮三小时，最后用盐调味。

月经结束：黑豆豆浆与煮黑豆

黑豆豆浆做法：将黑豆洗净浸泡一晚，第二天倒入豆浆机榨成豆浆，放温后食用。

煮黑豆做法：把浸泡一晚的黑豆倒入锅中，加水小火熬煮约一小时至熟软。从月经结束后第一天开始每天吃47颗，直到排卵前一天。

排卵后：黑豆糯米粥

做法：1. 将黑豆和黄豆洗净提前浸泡一晚，倒入锅中，加入洗净的花生米，加足量水；2. 炖煮40分钟时倒入淘洗干净的糯米，搅拌均匀，盖好锅盖继续煮一个半小时左右；3. 放入红糖煮一会，最后放少许白糖，或放温后加少许蜂蜜搅拌均匀食用。

暖宫食材

当归

功效：有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”之说，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，被誉为“血中圣药”。

适用情况：常用于治疗女性月经病，如痛经、月经不调等，但孕妇不宜食用。

桂圆肉

营养：每100克含铁量约3.9毫克，在水果中含铁量较丰富。

适用情况：可用于贫血食疗，一般煲汤、煮粥为宜，但孕妇、儿童不适合。

综上所述，宫寒女性可参考上述饮食建议，从饮食上积极调理，有望较快改善宫寒状况。