睡醒后难入睡怎么办

睡眠对于我们人体而言是非常重要的，无论是男女老少都是一样每天需要睡眠时间的，毕竟睡眠是我们机体进行休息的最佳时机，如果晚上睡眠不好的话，这肯定会影响到第二天的精力问题的。但是有些人睡眠情况却很不好，那么，睡醒后难入睡怎么办。

睡醒后难入睡怎么办

睡醒后难以入睡的话，应该是植物神经紊乱的，也就是神经衰弱的问题，这样的问题往往会有失眠多梦，休息不好，睡醒后好像没有睡觉一样的。一般和心情不好，考虑事情比较多，或者比较劳累等有关系的。建议平时注意规律生活，早睡早起，适当锻炼，临睡觉前不要喝刺激性的饮料，平时保持乐观心态，尽量不要被烦心事干扰。

怎么养成良好的睡眠习惯

第一，养成良好的作息习惯，营造好的睡眠环境。养成按时入睡和起床的良好习惯，稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳，卧房内的温度适中，房内使用一些温和的色彩搭配，这样可以使心情放松，适宜睡眠。

第二，精神放松舒解压力。缓解自身的压力，如通过睡前的适量运动，听音乐，头部按摩来舒解压力。睡前短距离的散步，睡觉时播放小夜曲等轻柔，舒缓的乐曲，使用按摩疗法，在入睡前按摩头部，面部，耳后，脖子等部位，都可以缓解全身的疲劳，促进睡眠。

第三，试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果。

其实很多人的睡眠质量不好都是因为自己的一些心理问题或者是自己的某一些不良情绪所影响到的，如果可以适当地调节心理或者情绪，那么对于睡眠质量的提高是有所帮助的。另外，适当地进行运动也是有利于提高睡眠质量的哦。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。