备孕期间男人应该多吃什么

备孕期间男性的饮食与生活建议

生育是夫妻双方共同的事情，备孕期间男性在饮食方面也需多加注意，应多吃对精子质量有提升作用的食物。具体如下：

富锌食物：锌元素对男性精子意义重大。备孕男性若想让精子更强壮，可多吃含锌量高的食物，如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、鱼肉、花生、核桃等。
富硒食物：硒作为微量元素，对男性精子影响较大。它是男性生殖系统重要的营养元素，参与男性睾丸酮的合成和运载活动，影响生殖细胞生理活动。可通过食用黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物补硒。
高蛋白食品：蛋白质是精子产生的主要原料之一。备孕男性可常吃蛋类、肉制品、瘦肉等高蛋白食品，对少精男性有很大帮助。

备孕期间，男性除了饮食要合理，还需养成良好的生活习惯，如作息正常、戒烟戒酒、定期运动等。

只有全方位做好各项准备，夫妻共同努力，才更有可能生育一个健康漂亮的孩子。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。